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篮球球性进阶训练,5个超难的控球行动,篮球内行也不敢轻易挑战

时间:2021-10-09 00:05 点击次数:
  本文摘要:如果你已经有一定的控球基础,想要提升控球气力和速度,提升突破发作力的话,那么下面这套控球训练,一定能够帮到你!固然,进阶性的篮球训练,都是很是难题的,下面5个训练行动都有一定的难度,你敢来挑战吗?1、单手撑地,另一只手快速小幅度拍球。先做出俯卧撑的正确姿势,腰板要挺直,一手撑地一手拍球,每只手运球20次,左右手交替运球为一组。需要注意的是,撑地的手要用力,制止受伤,建议不要在水泥地球场,或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。 2、单手运球,另一只手抛起网球,乘隙双手切换运球。

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如果你已经有一定的控球基础,想要提升控球气力和速度,提升突破发作力的话,那么下面这套控球训练,一定能够帮到你!固然,进阶性的篮球训练,都是很是难题的,下面5个训练行动都有一定的难度,你敢来挑战吗?1、单手撑地,另一只手快速小幅度拍球。先做出俯卧撑的正确姿势,腰板要挺直,一手撑地一手拍球,每只手运球20次,左右手交替运球为一组。需要注意的是,撑地的手要用力,制止受伤,建议不要在水泥地球场,或是凹凸不平、有杂物的地面上训练。

2、单手运球,另一只手抛起网球,乘隙双手切换运球。放低身体重心,单手运球两下,另一只手抛起网球,双手交织运球后接住网球,行动10次为一组,泛起掉球的情况重新盘算。此行动可以训练我们的球感,疏散控球注意力,造就精彩的球性,有助于我们实战中抬头运球突破。3、双手运球突破急停跳投。

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我们需要一张椅子充当防守,且需要注意的是,双手控球突破,我们收球投篮之前,另一个球是要放到椅子上。双手控球快速提升控球稳定性,相当于很好的模拟实战防守下训练,控球衔接投篮的掷中率,也是我们需要坚持训练出来的。4、单手快速停球,训练运球节奏。

从球场一侧底线运球,一个球向前转动,一个球做运球训练,可以训练体前变向、胯下运球、背后运球等行动组合,训练运球节奏和发作力。5、面向墙壁站立运球,同时两手交替控制另一球不落地。

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别以为这个行动就相对简朴一些,实际训练中你会发现,球下落的速度比想象中要快,且另一只手还要快速用力低运球,可训练我们的运球变向速度!。


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